Artilheiro da seleção brasileira na Copa, Vini Jr. tem uma habilidade em campo que é para poucos. A preparação do jogador de 25 anos começou em 2018, após o atleta ser contratado pelo Real Madrid, então time de Cristiano Ronaldo.

Foi inspirado em CR7 que Vini começou sua transformação física. Quando chegou à Espanha, o jogador tinha o corpo franzino. Então, copiou o regime de Cristiano Ronaldo: cortar açúcar e ganhar músculos.

Em maio de 2020, o jornal espanhol Marca publicou uma reportagem destacando a rotina de treinamento de Vini Jr., relatando que o jogador brasileiro estava seguindo o "método Cristiano", focado em trabalhar o corpo e a mente "para ser melhor em todas as facetas do jogo".

Vini mantém um cozinheiro particular para controlar cada refeição e investiu pesado na musculação. O atleta montou uma academia completa em casa, na Espanha, com uma foto de CR7 na parede, e também conta com um preparador físico particular, que treina com ele todas as tardes.

Além disso, após cada partida, ele segue uma rigorosa rotina de recuperação, que inclui fisioterapia, dieta específica e sono controlado. As oito horas de sono são sagradas e jamais podem ser interrompidas.

Vini costuma comer "comida de verdade", como arroz, feijão e proteínas magras, como frango e peixe. No café da manhã, consome ovos, aveia, frutas e suco natural. E nada de açúcar.

O jogador segue uma dieta com tolerância zero: cada grama de gordura, proteína e carboidrato é monitorada. Ele também não consume nada de alimentos processados. Com isso, reduziu seu índice de gordura para 7%.

Vida íntima 'controlada'
A vida de Vini Jr. é tão regrada que até a vida sexual dele é acompanhada por sua equipe. Em fevereiro, quando ainda namorava o craque, Virginia Fonseca contou que teve que informar à equipe dele sobre as pomadas íntimas que estava usando.

Segundo a influenciadora, qualquer medicamento de uso íntimo precisava ser comunicado previamente à equipe médica do atleta, para evitar o risco de um possível resultado positivo em exames antidoping após relações sexuais.

Na época, a influenciadora também reclamou que a dieta restrita do jogador interferia na rotina do casal. "É realmente uma vida assim. Dieta, sair para jantar, ele não come. A gente come em casa”, contou.

Nesses últimos dias, um  vídeo circulou pela internet: Vini Jr. comendo uma fatia de abacaxi minutos antes de entrar em campo. A cena virou até meme, virou piada, mas tem ciência de verdade por trás dessa escolha. E por que essa fruta entrou na rotina de atletas do futebol mundial?

Primeiro, o contexto: sabemos que os jogadores de futebol precisam de velocidade, agilidade e explosão muscular em campo. Para manter esse nível do primeiro ao último minuto de jogo, não basta treino. A preparação começa antes, incluindo o que se come.

E por que justamente o abacaxi foi o escolhido da vez, e não qualquer outro alimento? O abacaxi tem uma concentração alta de água (passa de 85% da composição), o que explica a hidratação sem deixar o estômago pesado para correr depois.

Tem também os açúcares naturais da fruta, que entram na corrente sanguínea de forma mais lenta que um açúcar refinado, evitando aquele efeito de “subida e queda” brusca de energia, que prejudicaria o jogador no segundo tempo.

E existe ainda uma enzima própria da fruta, a bromelina, ligada a uma digestão mais facilitada, e relevante para quem precisa recuperar o corpo rápido entre uma partida e outra. A vitamina C, presente em boa quantidade no abacaxi, contribui para recuperação muscular e ajuda a lidar com o desgaste causado pelo esforço físico intenso.

Mas que fique claro: o abacaxi antes do jogo não é uma mágica isolada. A reserva de energia que o músculo usa durante o esforço começa a ser construída pelo menos quatro horas antes do treino ou da partida. Então não é só o pré-treino imediato que faz a diferença, mas sim a alimentação do dia inteiro, de toda a rotina, trabalhando em conjunto.

Afinal, abacaxi é uma estratégia válida pra quem pratica esporte no dia a dia, não só pra atletas de elite? Sim. Você pode consumir uma fatia de abacaxi entre 30 e 40 minutos antes da atividade física.

Essa história do abacaxi de Vini Jr. mostra que até os detalhes pequenos da rotina de um atleta de ponta passam por cálculo, e que essas mesmas escolhas podem fazer sentido também pras “pessoas comuns”.

Fonte: Extra e Metropoles