Tomar banho antes de dormir ajuda na qualidade do sono, aponta estudo

A dificuldade para dormir é uma realidade para muitas pessoas ao redor do mundo. Seja por ansiedade ou por insônia, a falta de sono durante a noite afeta a saúde de diversas formas. Porém, um grupo de cientistas da Universidade do Texas, nos Estados Unidos, pode ter encontrado uma forma de melhorar a vida de quem sofre com esse problema: tomar um banho cerca de 90 minutos antes de ir para a cama.

O estudo, publicado no periódico Sleep Medicine Reviews, realizado por engenheiros biomédicos, analisou pesquisas feitas anteriormente ligando o aquecimento do corpo por meio de banhos mornos ou quentes (na banheira ou no chuveiro) a uma melhor qualidade do sono.

De acordo com a análise, banhar-se em água entre 40ºC a 42ºC aproximadamente uma ou duas horas antes de dormir pode melhorar significativamente a sua noite de sono, além de acelerar o processo de adormecer em cerca de 10 minutos.

Os pesquisadores revisaram um total de 5.322 estudos em que pacientes contaram informações como o tempo que levam para ir da vigília total ao sono; o tempo total de sono; a eficiência do sono (ou seja, o tempo total de sono relativo ao tempo passado na cama tentando dormir); e a opinião pessoal sobre a qualidade do sono.

A análise concluiu um olhar mais objetivo a centenas de estudos já realizados ligando os benefícios da água quente para uma melhor qualidade do sono, uma vez que a queda gradual  da temperatura corporal ajuda a induzir o sono de maneira mais rápida e profunda.

Fonte: Bnews
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